Iako se bakalar tradicionalno konzumira
prvenstveno u vrijeme blagdana, rastući interes za ovom vrstom ribe doveo je do
češće konzumacije i implementacije u svakodnevnu ili bar tjednu prehranu.
Uvrštavanje bakalar, ribe blagog okusa i kvalitetnog bijelog mesa, u našu
prehranu ima brojne dobrobiti za zdravlje. Ukoliko još ne konzumirate bakalar
na češćoj osnovi, možda Vas ovih 5 razloga potakne da to učiniti.
1. Bogatstvo hranjivih tvari
Bakalar je riba bogata bjelančevinama,
mineralima kao što su fosfor, kalcij, jod i željezo. Nisko je kaloričan i iako
ima malo masti, one koje sadrži spadaju u red visokovrijedne esencijalnih masti
poput omega-3-masnih kiselina koje štite od bolesti kardiovaskularnog sustava
te čak i pojave moždanog udara. Uz to bakalar je bogat vitaminima B12, B6, B3,
E i C i A.
2. Smanjenje krvnog tlaka i razine kolesterola
Kod ljudi koji redovito jedu bakalar prisutna
je organizmu veće količine omega-3 masnih kiselina, što za posljedicu ima niži
krvni tlak od osoba koje manje konzumiraju bakalar. Bakalar je ujedno izvrstan
izvor niacina, vrste vitamina B, koji se često koristi za snižavanje visoke
razine kolesterola.
3. Zdravlje mišića i srca
Bakalar je poznat po svojoj sposobnosti
povećanja i poboljšanja mišićne mase i obično je uključen u prehranu za
bodybuildere i rekreativne sportaše. Bakalar je izvrstan izvor proteina koji
potiče rast i oporavak mišića. Sadrži i aminokiseline, cink i selen, koji
pomažu u izgradnji mišića. Osim izgradnje mišića, bakalar bogatstvom
omega-3-masnih kiselina razrjeđuju krv i također smanjuju upale, što može
pomoći u jačanju kardiovaskularnog sustava.
4. Sprečavanje Alzheimerova bolest i zaštita
od nastanka karcinoma
Određeni antioksidanti poput selena i vitamina
E, kao i omega-3-masnih kiselina koje se mogu naći u bakalaru, povezani su sa
smanjenjem rizika od demencije i kognitivnih poremećaja, uključujući
Alzheimerovu bolest. Bakalar također može štiti od raka zbog sadržaja omega-3-
masnih kiselina., dok svakodnevno uzimanje ribljeg ulja može spriječiti širenje
raka debelog crijeva u ranim fazama.
5. Savršena riba za dijabetičare
Kao nemasna riba bez ugljikohidrata, bakalar
je idealan obrok za ljude s dijabetesom ili one kod koji postoji određen rizik
za dobivanje ove bolesti.
Pozitivne učinke koje bakalar ima na zdravlje
te njegov utjecaj na razne oblike bolesti moguće je ostvariti jedino
konzumacijom provjerenog i kvalitetnog bakalara. U procesu proizvodnje, Alden
koristi samo najbolji bakalar i tako osigurava postojanje svih potrebni
nutrijenata, ali i izvanredan okus svoji proizvoda.